Restorativní jóga je úplně jiný zážitek než většina současně praktikovaných jóg. Jde o pasivní praxi, která je vhodná i pro ty, co ještě nikdy jógu necvičili. Připravte se na hlubokou relaxaci těla i mysli. Používané pomůcky (bolstery, bloky, deky, položky, pásky…) slouží k podpoře těla a umožňují tak setrvat v pozicích delší čas (pět až dvacet minut). Díky tomu se tělo pasivně protáhne, svaly i mysl zrelaxují.  Lekce jsou velmi jemné a jsou i vhodným doplňkem pro silovější typy cvičení. Známé jógové ásany se přizpůsobují poloze vleže nebo v sedě. Je také dobré se obléknout a vzít si ponožky. Tělo totiž bude odpočívat a případný chlad by mohl narušit řízenou regeneraci a relaxaci.

Pravidelné cvičení restorativní jógy má dlouhodobé pozitivní účinky, např.: úleva od stresu a úzkostí, pokles krevního tlaku a tepu, pokles hladiny kortizolu, zmírnění chronických bolestí, zlepšení kvality spánku, atd. 

Chcete vědět víc? Poslechněte si podcast Jóga z gauče.